jaja po silowni

[...] 2x15/12-10 7. BRZUCH Unoszenie nóg w zwisie 4x15-8 Crunch ze sztanga na skosie ujemnym 4x15-8 Dieta : 1. Posiłek godz. 7.00 - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane 2. Posiłek godz. 10-12 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera żółtego - 10g masła 3. Posiłek godz. 14-16 - 100g ryżu brązowego [...]

[...] owoc Posiłek (przed snem) 23:00 100g. Chudego twarogu lub tunczyk 70g w sosie własnym Dieta II : posiłek I - Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu -300g - Płatki owsiane - 100g - 2 jaja całe - owoc posiłek II - Chleb razowy - 150g - Szynka z indyka- 60g - 20 margaryny lub masła posiłek III - chleb razowy 150g - tuńczyk w sosie własnym - 20g margaryny [...]

[...] 10g po treningu odżywka białkowa: 25g kasza jaglana: 30g truskawki/borówki: niecałe 100g wieprzowina 140g olej kokosowy: 10g orzech brazylijski: 10g pestki dyni: 10g jaja x2 pestki dyni: 10g olej kokosowy: 5g twaróg: 100g orzech włoski: 30g +wiesiołek w postaci tabletek Ogólnie na diecie białkowo-tłuszczowej mam bardzo dobre samopoczucie, [...]

[...] kwestia takiej mojej "urody". PRZEBYTE KONTUZJE: Nie WADY POSTAWY: skolioza ALERGIE: nie stwierdzono PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: Nietolerncja pokarmowa na jaja, pszenicę, żyto i drożdże - stwierdzono w badaniach. Poza tym nie reaguję zbyt dobrze na mleko- problemy trawienne. Trądzik, nadmierne owłosienie - problemy hormonalne [...]

[...] 3 lata temu ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE? warzywa, ryż brązowy, makaron pełnoziarnisty, chude mięsa, ryby, jaja CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Chudnę bardzo powoli - od stycznia do dziś -5kg, chciałabym chudnąć 2kg na miesiąc... [...]

[...] 34g węglowodany Ryż brązowy - 50g Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 110g 18:00 - Posiłek nr 5 - 167kcal, 16g białko, 12g tłuszcze, 1g węglowodany Jaja kurze "Ale jaja" L - Biedronka Moje PPM to 1388. I nie czekam na to ze ktos cos za mnie zrobi tylko oczekuje juz od Was pomocy co robić. Czytałam tutaj wiele postów i na tej podstawie [...]

[...] kcal Plan treningowy: Jest w ankiecie. Wziąłem go stąd: https://potreningu.pl/artykuly/trening/jak-trenowac-w-domu-trening-bez-silowni-i-sprzetu-6459 Dieta: Śniadanie: 2x jaja 15g masła + jakieś warzywko Drugie śniadanie: Mleko kokosowe 100ml Banan 100g Ser twarogowy tłusty 125g Masło orzechowe 40g Skyr pitny – 150g + jakieś warzywko Jako [...]

[...] zamierzam to chociaż częściowo zmienić, żeby pieniądze na te suple nie poszły na marne. Jedyne co mógłbym sobie przygotowywać codziennie lub prawie codziennie z posiłków to jaja i ryż. Zamienić chleb pszenny na pełnoziarnisty no i odmawiać sobie zbędnych kalorii.. i w związku z tym chciałbym zakupić sobie do tego Gainera OLIMP- Profi Whey Mass [...]

[...] ! - 1 Śniadanie - 7:30 Produkty : 505kcal 32b 24t 38ww Białko jaja kurzego(5jaj) 180g 88 20 0 1 Żółtko jaja kurzego (2 zółtka) [...]

[...] piątki - naramienne i zacznę chyba kaltę, bo mam lichą . Jak wracam to podczas drogi powrotnej jem 2-3 banany, a już w domu łykam HMB - 2-3 gramy I JEM białko z posiłków (jaja, kurczak, etc.). Brzuch staram się ćwiczyć codziennie, aeroby w dni wolne od siłowni, po 30 min. może czasem nawet 1h . Odpuściłęm nogi, gdyż często chodzę (dziennie od [...]

[...] ilość białka a jego ilość zwiększa się znacznie , gdy nasze wysiłki w walce z tłuszczem chcemy wspomóc treningiem na siłowni. Najlepszymi źródłami białka są mięso, drób, jaja, ryby i te produkty powinny stanowić nasza bazę każdego dnia i przy każdym rodzaju diety nie tylko redukcyjnej. Kolejnym ważnym elementem są NNKT czyli niezbędne [...]

[...] piątki - naramienne i zacznę chyba kaltę, bo mam lichą . Jak wracam to podczas drogi powrotnej jem 2-3 banany, a już w domu łykam HMB - 2-3 gramy I JEM białko z posiłków (jaja, kurczak, etc.). Brzuch staram się ćwiczyć codziennie, aeroby w dni wolne od siłowni, po 30 min. może czasem nawet 1h . Odpuściłęm nogi, gdyż często chodzę (dziennie od [...]

[...] DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) : dodaje diete którą stosowałam przez 3msc ponad - strasznie wychudłam do 42kg bardzo mało BF 8:00 posiłek 1 2 całe jaja+70g pieczywo żytnie+warzywa albo 60g płatki owsiane (omlet) 11:00 posiłek 2 3 białka jaj+ 60g płatki owsiane+cynamon+słodzik+aromat smakowy (omlet) 14:00 posiłek 3 80g [...]

[...] kokosowe, kakao 2. Omlet – płatki owsiane, cynamon, białko itd. 3. Omlet z piersi kurczaka/indyka, ryż, warzywa, odrobina sera żółtego lub mozzarelli 4. Chleb razowy, całe jaja kurze, masło orzechowe + odrobina dżemu własnego 5. Chleb razowy, jajecznica 6. Racuchy z płatek owsianych, banan, jajko, WPC II ŚNIADANIE 1. To co na śniadanie [...]

[...] dysponuje. Odzywianie: Zestaw posiłkow troche monotonny ale jadam. Posilek godz. 7.00 - 100g platkow owsianych - 10g rodzinki - 10g pestki dyni - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - banan Posilek godz. 10:30 - 100g szynki z piersi kurczaka - 2kawałki pieczywa razowego - 30g sera zoltego/bialego - 10g masła - salata, - salatka [...]

Witam, po dluzszych namyslach i dobrych kilku artykulach zdecydowalem sie na ten rodzaj diety. Wiecej informacji o mnie jest zawartych w ankiecie. Ogolnie widze to tak: - dieta CKD - ladowania WSTEPNIE planuje w 6 dniu po treningu, z czasem liczba dni moze ulec zwiekszeniu - trening bedzie FBW 13-9-5, opisany w innym temacie, z 'ciezkimi 5' [...]

[...] 4.pierś z kurczaka 200g, 150g ryż biały, 3 ogórki kiszone 18:30 5.twaróg półtłusty 125g + 20ml jogurt naturalny 22:00 24:00 SEN Środa(20 luty): 1.gotowane jaja 3szt, bułka grahamka 60g, garść orzechów wł. 09:20 2.pierś z kurczaka 240g, bułka grahamka 60g, pomidor, garść orzechów włoskich [...]

Wstęp Witam serdecznie w kolejnym tescie niesponsorowanym z moim udzialem. Temat postanowilem zalozyc w dziale testowym gdyz w moim blogu treningowym byla doslownie garstka ludzi ktora cos od czasu do czasu napisala. Mam nadzieje ze tutaj bedzie inaczej. Staral sie bede na biezaco dawac wypiski oraz dodawac przynajmniej raz na 3 dni jakis filmik [...]

Dzień NIE treningowy: (Piątek, Niedziela) ~10:30 Śniadanie: Mleko spożywcze 2% tłuszczu 500g Płatki owsiane 120g Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120g Rodzynki suszone 50g + Warzywa ~13:30 Drugie Śniadanie: Chleb żytni razowy 120g Tuńczyk w oleju 50g Słonecznik, nasiona 25g + Warzywa ~16:30 Obiad: Ryż brązowy 100g Mięso z piersi kurczaka bez [...]

[...] to nie to samo co FBW). Mam kilka planów ćwiczeń na odpowiednie systemy ale ostatecznie nie wiem, na który się zdecydować. I. Dieta 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g [...]